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Distancia y/u Online

Curso de Cross Training

Modalidad Distancia y/u Online

250 horas lectivas

Gestión de prácticas

Tutorización personalizada

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Certificado AENOR

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Actualmente el mundo del deporte está avanzando a pasos agigantados apareciendo nuevas técnicas y métodos de entrenamiento. El Cross Training consiste en combinar ejercicios musculares con ejercicios cardiovasculares para realizar un entrenamiento completo trabajando todos los músculos y mejorando considerablemente la condición física de la persona.

Además este deporte puede enfocarse en la mejora de ciertas capacidades en concreto, pudiendo adaptar los ejercicios a las condiciones o necesidades de la persona. Este entrenamiento se realizará siempre bajo la supervisión de un monitor. Por lo que, si deseas convertirte en un profesional capacitado para la supervisión y gestión de este deporte, nuestro Curso de Cross Training está indicado para ti.

¿A quién se dirige el Curso de Cross Training?

Este curso se ha diseñado pensando en todas las personas que sientan la necesidad de ampliar sus conocimientos sobre el mundo del deporte y los entrenamientos o para aquellas personas que quieran iniciarse en este sector a través del Cross Training. Este curso se dirige a todas las personas amantes del deporte que quieran trabajar y dedicarse a lo que verdaderamente le apasiona.

¿Necesito tener conocimientos previos antes de realizar el Curso de Cross Training?

Para poder realizar este curso no es necesario haber realizado anteriormente otra formación sobre este sector. Esto es posible gracias a la ayuda que te ofrecen nuestros profesionales para garantizar una correcta asimilación de contenidos y brindarte todos los recursos necesarios para que puedas especializarte en Cross Training.

¿Dispongo de alguna comodidad para poder realizar este curso?

Como nos importa tu formación y tu proceso de enseñanza-aprendizaje, queremos hacerte saber que gracias a la modalidad a distancia y online del Curso de Cross Training  podrás tener acceso constante al contenido de tu formación a través de Plataforma Virtual o mediante el material didáctico que haremos llegar a tu domicilio. Esto te permitirá tener flexibilidad para elegir el lugar y el momento idóneo para poder estudiar sin la necesidad de regirte por un horario concreto. Además, gracias a esta flexibilidad de horarios, podrás compaginar esta formación con cualquier otra ocupación que puedas tener o pueda surgirte a lo largo de todo el proceso formativo.

También queremos recordarte que, durante las 250 horas lectivas de tu formación, contarás con un tutor que se encargará de realizar seguimientos periódicos y contestar a todas las dudas que te puedan surgir, obteniendo así un aprendizaje individualizado.

¿Qué contenidos puedo estudiar con el Curso de Cross Training?

A lo largo del Curso de Cross Training podrás aprender el funcionamiento del sistema locomotor al completo, conociendo la correcta realización de ejercicios hipopresivos, por ejemplo.

Conocerás las diferencias existentes entre el Cross Training y Fitness, al igual que aprenderás a programar y planificar entrenamientos de Cross Training teniendo en cuenta movimientos como Squat o Deadlift. Además un punto muy importante para cualquier persona que se interese en el ámbito deportivo es conocer las lesiones que puede causar una mala ejecución de un ejercicio, por eso en este curso podrás estudiar las lesiones que pueden aparecer en la práctica deportiva y sus causas.

También contarás con varios temas enfocados en la nutrición dentro del mundo deportivo, sabiendo cuales son las principales fuentes de energía o estudiando la alimentación centrada en la competición.

Por último podrás estudiar las distintas técnicas de entrenamiento, la importancia de la figura del entrenador y podrás aprender a planificar un entrenamiento teniendo en cuenta todo lo aprendido.

¿A qué esperas para matricularte en nuestro curso de Cross Training? ¡Te esperamos!

Contenido del Pack Formativo

Carta de presentación

Al matricularte recibirás una carta de presentación para darte la bienvenida al centro

Guía del alumno

Esta guía te explicará como comenzar tu formación así como los datos mas relevantes de la misma

2 manuales teóricos

Esta acción formativa incluye 2 manuales teóricos para estudiar cómodamente desde casa

Maletín porta documentos

Te enviaremos un maletín porta documentos para que puedas organizar todos los materiales

Bolígrafo

Tomar anotaciones y realizar esquemas te ayudará a aprender todos los conocimientos

Plataforma virtual

Tendrás acceso a la plataforma virtual para estudiar cuando y donde prefieras

Objetivos

  • Aprender a definir el término de Cross Training.
  • Comprender el funcionamiento del aparato locomotor en su totalidad.
  • Conocer los diferentes movimientos que se pueden utilizar dentro del Cross Training.
  • Identificar las posibles lesiones que pueden aparecer en la práctica deportiva.
  • Estudiar la importancia de la alimentación deportiva.
  • Saber diseñar una dieta para un deportista y sus características.
  • Dominar la programación y diseño de planes de trabajo.

Metodología

La metodología de aprendizaje para el Curso de Cross Training consiste en el estudio de los distintos temas en los que se estructura, así como en la realización de los supuestos prácticos en su caso.

Los contenidos están diseñados para garantizar un aprendizaje eficaz y ameno.

Además, tendrá un seguimiento y una tutorización personalizada, para que pueda consultar todas sus dudas sobre el Curso de Cross Training.

Evaluación

Para proceder a la evaluación del Curso de Cross Training, se deberán realizar todas las actividades y ejercicios propuestos.

Una vez se compruebe que se han superado al menos el 60% de los diferentes apartados evaluables del Curso de Cross Training, le será entregada su titulación.

Además, en caso de que hubiese realizado prácticas relacionadas, podrá solicitar a la empresa un certificado de prácticas en el que conste el nivel de satisfacción de la empresa con las funciones y tareas desempeñadas.

Matrícula

Esta acción formativa tiene abierto su periodo de matrícula. La dirección del centro podrá cerrar dicho periodo en cualquier momento.

La vigencia de las condiciones ofertadas se mantendrá durante un periodo de 7 días naturales desde que se haya proporcionado la información a la persona interesada.

Duración

Esta acción formativa tiene un total de 250 horas lectivas.

Al tratarse de una formación individual, la fecha de inicio será el momento en el que un alumno/a se matricule, y la fecha de finalización será 11 meses después.

Destinatarios y Requisitos

Esta formación está destinada a cualquier persona que desee ampliar sus conocimientos en este ámbito.

Para la matriculación en esta acción formativa no es necesario cumplir ningún requisito. Sí para participar en las convocatorias de exámenes oficiales, requisitos.

Profesorado

El profesorado que imparte y/o tutoriza esta acción formativa cuenta con la capacitación pedagógica y/o experiencia laboral suficiente.

Se podrá contactar con el profesorado y/o tutores mediante correo electrónico, con un plazo máximo de respuesta de 48 horas (días laborables).

ÍNDICE DE CONTENIDOS

  1. EL Cross Training

    1. 1.1. INTRODUCCIÓN
    2. 1.2. ¿QUÉ ES EL Cross Training?
      1. 1.2.1. BENEFICIOS DEL Cross Training
      2. 1.2.2. FITNESS
      3. 1.2.3. DIFERENCIA DE Cross Training Y FITNESS
    3. 1.3. HISTORIA DEL Cross Training
    4. 1.4. PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTO Cross Training
      1. 1.4.1. BLOQUES DE EJERCICIOS
      2. 1.4.2. PLANIFICACIÓN

  2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR

    1. 2.1. INTRODUCCIÓN
    2. 2.2. GENERALIDADES DEL SISTEMA LOCOMOTOR
    3. 2.3. PARTES DEL SISTEMA ÓSEO
      1. 2.3.1. EL TRONCO
      2. 2.3.2. LAS EXTREMIDADES
    4. 2.4. ESTRUCTURA Y CARACTERÍSTICAS DEL SISTEMA ÓSEO
    5. 2.5. LA COLUMNA VERTEBRAL Y EL ESQUELETO
    6. 2.6. FISIOLOGÍA Y MORFOLOGÍA
    7. 2.7. EL SISTEMA ARTICULAR
    8. 2.8. SISTEMA ÓSEO Y DEPORTE
    9. 2.9. SISTEMA ARTICULAR Y DEPORTE

  3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR

    1. 3.1. INTRODUCCIÓN
    2. 3.2. LOS MÚSCULOS
    3. 3.3. MIOLOGÍA
      1. 3.3.1. CLASIFICACIÓN DEL TEJIDO MUSCULAR
      2. 3.3.2. CARACTERÍSTICAS DEL TEJIDO MUSCULAR
    4. 3.4. ESTRUCTURA GENERAL DEL MÚSCULO
    5. 3.5. EL TEJIDO MUSCULAR
    6. 3.6. TIPOS DE MÚSCULOS Y ACCIONES MUSCULARES
    7. 3.7. LIGAMENTOS Y TENDONES
    8. 3.8. LA MUSCULATURA DORSAL
    9. 3.9. CAPACIDAD DE LOS MÚSCULOS
    10. 3.10. LOS MÚSCULOS Y EL DEPORTE
      1. 3.10.1. BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS MÚSCULOS

  4. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS

    1. 4.1. INTRODUCCIÓN
    2. 4.2. ASPECTOS GENERALES
    3. 4.3. TABLA DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
    4. 4.4. PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN
    5. 4.5. CORE Y FASCIAS

  5. EJERCICIO FISICO, ANTIOXIDANTES Y FISIOLOGÍA DEL DEPORTISTA

    1. 5.1. ¿QUÉ ES EL EJERCICIO FÍSICO?
    2. 5.2. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO
      1. 5.2.1. SEGÚN SU FINALIDAD
      2. 5.2.2. SEGÚN EL OBJETIVO DESEADO
    3. 5.3. ETAPAS DEL EJERCICIO FÍSICO
    4. 5.4. DEFINICIÓN DE ANTIOXIDANTES
    5. 5.5. TIPOS Y FUNCIONES DE LOS ANTIOXIDANTES
    6. 5.6. ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
    7. 5.7. FACTORES DEL DESGASTE FÍSICO OCASIONADOS POR EL EJERCICIO
    8. 5.8. EFECTOS FISIOLÓGICOS QUE SE PRODUCEN MEDIANTE EL EJERCICIO
    9. 5.9. ADAPTACIONES ORGÁNICAS EN EL EJERCICIO

  6. MOVIMIENTOS DE Cross Training

    1. 6.1. INTRODUCCIÓN
    2. 6.2. SQUAT
      1. 6.2.1. AIR SQUAT
      2. 6.2.2. SQUAT PILOT
      3. 6.2.3. FRONT SQUAT
      4. 6.2.4. OVERHEAD SQUAT
    3. 6.3. PUSH
      1. 6.3.1. PUSH UP
      2. 6.3.2. HADSTAN PUSH UP
    4. 6.4. PULL
      1. 6.4.1. PULL UP
      2. 6.4.2. L PULL UP
    5. 6.5. DYNAMIC
      1. 6.5.1. FORWARD ROLL
      2. 6.5.2. KIPPING PULL UP
      3. 6.5.3. MUSCLE UP
    6. 6.6. DEADLIFT
    7. 6.7. BURPEES
    8. 6.8. BATTLE ROPES
    9. 6.9. WALL BALL SHOT
    10. 6.10. SHOULDER PRESS
    11. 6.11. PUSH PRESS

  7. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

    1. 7.1. INTRODUCCIÓN
    2. 7.2. DEFINICIÓN DE LESIÓN DEPORTIVA
    3. 7.3. LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES
      1. 7.3.1. LESIONES MUSCULARES
      2. 7.3.2. LESIONES ARTICULARES
      3. 7.3.3. LESIONES ÓSEAS
    4. 7.4. CAUSAS MÁS COMUNES DE LAS LESIONES
    5. 7.5. LESIONES MÁS COMUNES EN Cross Training
    6. 7.6. MEDIDAS A TOMAR AL PRODUCIRSE UNA LESIÓN
    7. 7.7. TÉCNICAS BÁSICAS DE PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

  8. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES

    1. 8.1. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES
      1. 8.1.1. ATENDIENDO A LA FUNCIÓN ESPECÍFICA
      2. 8.1.2. ATENDIENDO LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO PARA FABRICARLOS
      3. 8.1.3. ATENDIENDO A LA CANTIDAD EN LA QUE SE ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS
    2. 8.2. ASPECTOS NUTRICIONALES DE LOS NUTRIENTES
      1. 8.2.1. LAS PROTEÍNAS
      2. 8.2.2. LOS LÍPIDOS
      3. 8.2.3. LOS HIDRATOS DE CARBONO
      4. 8.2.4. LOS MINERALES
      5. 8.2.5. LAS VITAMINAS
      6. 8.2.6. EL AGUA
    3. 8.3. PELIGROS DE UNA NUTRICIÓN DEFICIENTE

  9. LOS ALIMENTOS: FUENTES DE EDERGÍA, NUTRIENTES Y OTROS COMPONENTES BIOACTIVOS

    1. 9.1. VALOR ENERGÉTICO DE LOS NUTRIENTES
    2. 9.2. TABLAS DE COMPOSICIÓN
    3. 9.3. BASES DE DATOS NUTRICIONALES
    4. 9.4. ETIQUETADO

  10. IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA

    1. 10.1. NECESIDADES ENERGÉTICAS
    2. 10.2. MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES EN EL EJERCICIO
    3. 10.3. RITMO DE LAS COMIDAS
    4. 10.4. ALIMENTACIÓN Y COMPETICIÓN
      1. 10.4.1. DIETA PRECOMPETICIÓN
      2. 10.4.2. DIETA DURANTE LA COMPETICIÓN
      3. 10.4.3. DIETA POSTCOMPETICIÓN
    5. 10.5. IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN
      1. 10.5.1. LA IMPORTANCIA DE ESTAR BIEN HIDRATADOS
      2. 10.5.2. REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS EN EL DEPORTISTA
    6. 10.6. LA DIETA DEL DEPORTISTA
      1. 10.6.1. LA MEJOR DIETA PARA EL DEPORTISTA
      2. 10.6.2. RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS GENERALES
      3. 10.6.3. RELACIÓN ENTRE ALIMENTACIÓN Y SALUD
    7. 10.7. PAUTAS NUTRICIONALES DEL DEPORTISTA
      1. 10.7.1. LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS
      2. 10.7.2. NECESIDADES ENERGÉTICAS DEL DEPORTISTA
      3. 10.7.3. COSTE ENERGÉTICO ASOCIADO A LOS TIPOS DE ACTIVIDAD O EJERCICIO FÍSICO
    8. 10.8. DISEÑOS DE DIETAS PARA EL DEPORTISTA
      1. 10.8.1. DISEÑO DE DIETAS SEGÚN EL DEPORTE
      2. 10.8.2. DISEÑO DE DIETAS SEGÚN EL MOMENTO

  11. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN

    1. 11.1. ¿QUÉ ES UN ENTRENADOR PERSONAL?
      1. 11.1.1. FUNCIONES O COMPETENCIAS DE UN ENTRENADOR PERSONAL
      2. 11.1.2. ÁREAS DE DESARROLLO DEL ENTRENADOR PERSONAL
      3. 11.1.3. ÉTICA PROFESIONAL DEL ENTRENADOR PERSONAL
      4. 11.1.4. ¿DÓNDE PUEDE TRABAJAR UN ENTRENADOR PERSONAL?
      5. 11.1.5. OCUPACIONES AFINES
    2. 11.2. UNA PERSPECTIVA GLOBAL DE LA NECESIDADES DEL CLIENTE
      1. 11.2.1. LA REGLA K4
    3. 11.3. PERFILES DE LOS CLIENTES
    4. 11.4. POSICIONAMIENTO Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
      1. 11.4.1. MENOS ES MÁS
      2. 11.4.2. ¿CÓMO TE PERCIBEN LOS CLIENTES?
      3. 11.4.3. LA ESTRATEGIA DEL POSICIONAMIENTO
    5. 11.5. GESTIÓN DE CLIENTES
      1. 11.5.1. LAS SEIS “C” QUE CREAN CLIENTES FIELES EN ENTRENAMIENTO PERSONAL
    6. 11.6. LA EXCELENCIA DEL SERVICIO, LA EXCELENCIA DE NUESTRAS CAPACIDADES

  12. TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO

    1. 12.1. EL ENTRENAMIENTO
      1. 12.1.1. LOS ESFUERZOS Y LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMOS: TEORÍAS DEL ENTRENAMIENTO
    2. 12.2. PRINCIPIOS EN EL ENTRENAMIENTO
      1. 12.2.1. CLASIFICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
      2. 12.2.2. PRINCIPIO DE PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE DEL ENTRENAMIENTO
      3. 12.2.3. PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD
      4. 12.2.4. PRINCIPIO DE ESPECIALIZACIÓN
      5. 12.2.5. PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN
      6. 12.2.6. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
      7. 12.2.7. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN
      8. 12.2.8. PRINCIPIO DE CONTINUIDAD
      9. 12.2.9. EL PRINCIPIO DE LA RELACIÓN ÓPTIMA ENTRE CARGA Y RECUPERACIÓN   
      10. 12.2.10. EL PRINCIPIO DE LA VARIEDAD
      11. 12.2.11. EL PRINCIPIO DE ACCIÓN INVERSA
      12. 12.2.12. PRINCIPIO DE CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
    3. 12.3. FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
    4. 12.4. MEDICIÓN Y EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
    5. 12.5. PARTES DEL CALENTAMIENTO
    6. 12.6. TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
      1. 12.6.1. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
      2. 12.6.2. ENTRENAMIENTO AERÓBICO
      3. 12.6.3. ENTRENAMIENTO MUSCULAR
      4. 12.6.4. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
    7. 12.7. EL DESENTRENAMIENTO
    8. 12.8. CONDUCTA E HIGIENE EN EL ENTRENAMIENTO

  13. PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO

    1. 13.1. INTRODUCCIÓN
    2. 13.2. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      1. 13.2.1. CRITERIOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      2. 13.2.2. ESTRUCTURA BÁSICA DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      3. 13.2.3. LOS FACTORES PRINCIPALES QUE LIMITAN EL TIPO DE TRABAJO DENTRO DE UNA SESIÓN
    3. 13.3. UNIDADES DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      1. 13.3.1. EL MACROCICLO
      2. 13.3.2. EL MESOCICLO
      3. 13.3.3. EL MICROCICLO
    4. 13.4. DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO

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Formación complementaria y/o de especialización, dirigida a la adquisición de determinadas competencias, habilidades o aptitudes de índole profesional. Enseñanza no oficial y no conducente a la obtención de un título con carácter oficial o certificado de profesionalidad salvo por vías de acreditación de competencias profesionales, pudiendo ser baremable como mérito en bolsas de trabajo y/o concursos oposición según requisitos de la convocatoria.

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